Zdrava prehrana
Rdeča barva - Maščobe in sladkorji Uživajte Jih redko!
Rumena barva - Beljakovine. Ta Živila tako predvsem živalskega Izvora.
Zelena barva - Vitamini in minerali. To so živila rastlinskega Izvora.
Modra barva - Ogljikovi hidrati.
Rumena barva - Beljakovine. Ta Živila tako predvsem živalskega Izvora.
Zelena barva - Vitamini in minerali. To so živila rastlinskega Izvora.
Modra barva - Ogljikovi hidrati.
KAJ JE HRANA? - To so živila, ki se uporabljajo za prehrano.
IZVOR HRANE: - ŽIVALSKI (meso, jajca, mleko ...)
- RASTLINSKI (zelenjava, sadje, žita)
Hrana vsebuje prehrambene snovi ...
ČEMU SLUŽI HRANA?
Hrana vpliva na naše zdravje in lepoto kože, nohtov, zob, las in oči. Pomembno je kaj jemo, koliko in kako.
Daje nam energijo, gradi naš organizem, nas ščiti pred boleznimi.
NEKAJ KORAKOV DO ZDRAVEGA PREHRANJEVANJA...
Kaj pa pijača ....
IZVOR HRANE: - ŽIVALSKI (meso, jajca, mleko ...)
- RASTLINSKI (zelenjava, sadje, žita)
Hrana vsebuje prehrambene snovi ...
- OGLJIKOVE HIDRATE
- BELJAKOVINE
- MAŠČOBE
- VITAMINE
- MINERALE
- VODO
ČEMU SLUŽI HRANA?
Hrana vpliva na naše zdravje in lepoto kože, nohtov, zob, las in oči. Pomembno je kaj jemo, koliko in kako.
Daje nam energijo, gradi naš organizem, nas ščiti pred boleznimi.
NEKAJ KORAKOV DO ZDRAVEGA PREHRANJEVANJA...
- Jej samo takrat ko si lačen / lačna.
- V jedi uživaj.
- Na dan pojej pet malih obrokov.
- Jej počasi in dobro prežveči.
- Jej pestro hrano, ki naj bo pretežno rastlinskega Izvora.
- Na dan popij 2 do 3 l tekočine.
- Večkrat na dan jej kruh, žita, testenine, riž in krompir, najbolje pri vsakem obroku.
- Izbiraj polnozrnate izdelke.
- Pri vsakem obroku jej veliko zelenjave in sadja,ki naj bo sveže in surovo.
- Izogibaj se mastni hrani.
- Vsaj dvakrat na teden uvedi brezmesni dan.
- Izogibaj se slaščicam in sladkim pijačam.
- Hrano soli čim manj, ne jej že pripravljenih slanih jedi.
- Hrano pripravljaj na zdrav način, je ne cvri, dodajaj ji čim manj maščob, soli in sladkorja.
Kaj pa pijača ....
- Voda
- Naravni sokovi iz sadja ali zelenjave
- Mlečni napitki ...
- Nesladkan čaj